• Merhaba Ziyaretçi,

    Nasıl Yapılır bölümündeki makaleler bir topluluk projesidir.

    Buradaki tüm makalelere katkıda bulunabilir veya yeni makale açabilirsiniz. Makaleleriniz yayınlanmadan önce editörlerimiz tarafından incelenir.

    Yazar rütbesi almak için 100 içerik sahibi olmanız gerekmektedir. Makalelere yapılan katkılar ve ortak yazarlıklar bu sayıya dahildir. İçerik girmeden önce lütfen yazar kılavuzumuzu okuyun. >> Yazar Kılavuzu
Çoğu insanın aklına çikolata denildiğinde diyetleri bozan şişmanlatıcı, şekerli tatlılar gelir. Bununla birlikte, saf kakao tozu aslında kilo vermenize yardımcı olabilir ve hatta kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına ilişkin riskinizi bile azaltabilir. Bu yazıda kakao tozuyla ilgili sorularınızı yanıtladık, böylece kakao tozunun diyetinize ve sağlık ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını görebilirsiniz.

Soru 1/8:

Kakao tozu kilo vermenizi sağlayabilir mi?​

Kakao tozu kilo vermenizi sağlay.jpg

1 Bazı çalışmalar kakaonun yağları eritmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Nisan 2021'de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, günlük kakao tozunun daha yavaş kilo almanıza ve genel olarak daha az yağ tutmanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bu çalışma fareler üzerinde yapıldı ve insanlarda tekrarlanmadı ancak uzmanlar sonuçların umut verici olduğunu belirtiyor.[1]
  • Şeker ilaveli çikolata yemenin yağdan kurtulmanıza yardımcı olmayacağını, hatta kilo almanıza neden olabileceğini unutmayın. Saf kakao harikadır, ancak ilave içerikli kakao kilo vermenize yardımcı olmaz.

2 Kakao tozu diyet ve egzersizle eşleştirildiğinde en iyi sonucu verir.

Kakao tozu tüketmek kilo vermenize yardımcı olabilir ancak tek başına pek bir işe yaramayacaktır. En iyi kilo verme yöntemi sağlıklı beslenmek ve her gün egzersiz yapmaktır.[2] Diyetinize kakao tozu eklemek isterseniz sorun değil, ancak bu, temel besin maddelerinin yerini almamalıdır

Soru 2/8:

Kakaonun sağlığa faydaları nelerdir?​

1 Kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bitter çikolata ve saf kakao, genellikle meyve ve sebzelerde bulunan bir bileşik olan flavonoidler bakımından zengindir. Bazı çalışmalar ne kadar çok flavonoid tüketirseniz kalp hastalığı riskinizin o kadar düşük olduğunu öne sürüyor. Ancak bu çalışmalara ilişkin verilerin zayıf olduğunu ve sonuçların %100 kesin olmadığını unutmayın.[3]

2 İnsülin direnci veya yüksek tansiyon riskinizi azaltabilir.

Kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olan flavonoidler aynı zamanda kan basıncınızı düzenli ve kan şekerinizi normal tutar. Bu çalışmalar %100 kesin olmasa da umut vericidir.[4]

Soru 3/8:

Hangi tür kakao tozunu satın almalıyım?​

Saf, şekersiz kakao tozu.

Kakao tozu bazen ilave şeker veya diğer katkı maddeleri ile birlikte gelir ve bu da aslında kilo almanıza neden olabilir. Biraz kilo vermeye çalışıyorsanız, herhangi bir ek içerik içermeyen saf kakao tozunu tercih edin. Kalbinizi sağlıklı tutmak için flavonoidler (sağlığa fayda sağlayan şeyler) bakımından yüksek olacaktır.[5]

Soru 4/8:

Her gün ne kadar kakao tozu yemeliyim?​

Her gün ne kadar kakao tozu yemeliyim.jpg

Günde almanız gereken kakao miktarı tam olarak belli değil.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, sağlık açısından faydalarını görmek için günde 0,1 ons (2,5 gram) kakao tozu önermektedir. [6] Ancak diğer çalışmalar, herhangi bir fayda görmek için diyetinizde çok daha fazla kakao tozuna ihtiyacınız olduğunu söyleyerek bu iddiayı çürüttü.[7] Genel olarak herhangi bir katkı maddesi içermeyen saf kakao tozunun seçilmesi önemlidir.

Soru 5/8:

Kakao tozunu daha az acı hale getirmenin bir yolu var mı?​

Tek başına kakao tozunun tadı harika değildir. Kakao tozunuzu sadece suyla içmekte sorun yaşıyorsanız, tatlandırmak için biraz şeker eklemeyi deneyin. Daha sonra doğal çikolata aromasını ortaya çıkarmak için bir tutam tuz ekleyin. [8]
  • Bazı insanlar Hollanda kakaosunun doğal kakaodan daha az acı olduğunu düşünüyor. Tatlandırıcı olarak şeker kullanmaktan kaçınmak istiyorsanız bu iyi bir seçim olabilir! Hollanda kakaosunu oluşturmak için kullanılan alkalileştirme işlemi nedeniyle tadı biraz kabartma tozuna benzeyebilir. [9]

Soru 6/8:

Kakao tozu iştahınızı bastırır mı?​

Evet, bazı çalışmalar kakaonun tok hissetmenize yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Yemekten önce kakao tozu içerseniz daha az yiyebilir ve daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Genel olarak çalışmalar, kakao tozunun kilo kaybına ve iştahın bastırılmasına iyi geldiğini gösteriyor ancak kesin sonuç için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.[10]

Soru 7/8:

Kakao tozu çikolatadan daha mı sağlıklı?​

Kakao tozu çikolatadan daha mı s.jpg

Kakao tozu genellikle çikolatadan daha saftır.

Bitter çikolatanın bile kakao yağı ve şeker gibi birçok katkı maddesi vardır. Kakao tozu daha rafinedir ve kilo alımına neden olabilecek daha az ilave bileşen içerir. Her ikisi de iyidir, ancak kilo vermeye çalışıyorsanız kakao tozu muhtemelen daha iyi bir seçenektir.

Soru 8/8:

Kakao tozunu kahveyle karıştırabilir misiniz?​

Evet ve kafein size ekstra kilo verme artışı sağlayabilir.

Kafein tek başına kilo kaybıyla bağlantılı olmasa da iştah kesici olabilir. Ayrıca sadece dinlenirken bile yaktığınız kalori miktarını da artırabilir. [11]Ancak, kafeini kilo kaybıyla ilişkilendiren çalışmaların kesin olmadığını ve bunları mutlak bir gerçek olarak kabul etmemeniz gerektiğini unutmayın.


Kakao tozunun kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini düşünüyor musunuz? Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın!





Yazar hakkında
BilgiPlatosu
  • Okur, araştırır ve yazar.
  • BencahilCom konseptinin kurucusu.
  • Bildiğim tek şey hiç bir şey bilmediğimdir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu yaparak fikrinizi belirtebilirsiniz.

Online istatistikleri

Çevrimiçi üyeler
10
Çevrimiçi ziyaretçiler
169
Toplam
179

Makale bilgisi

Yazar
BenCahil
Makale okuma süresi
3 dk
Görüntüleme
80
Son Güncelleme

BenCahil tarafından daha fazla makale

Forum istatistikleri

Konular
3,111
Mesajlar
3,352
Görüntüleme
199,881
Üyeler
2,770
Son üye
hardihardi77

Nasıl Yapılır istatistikleri

Kategoriler
91
Nasıl Yapılır? Makaleleri
54
Seriler
0
Görüntüleme
6,857
Yorumlar
1
Değerlendirmeler
0
İncelemeler
0

Kaynak İstatistikleri

Toplam Kaynaklar
1,038
Toplam İnceleme
0
Toplam İndirmeler
113
Son 24 Saatteki İndirmeler
0

Bağlantı dizini istatistikleri

Kategoriler
137
Bağlantılar
194
Görüntüleme
14,195
Tıklamalar
25
Yorumlar
1
Derecelendirmeler
1
İncelemeler
0