• Merhaba Ziyaretçi,

    Nasıl Yapılır bölümündeki makaleler bir topluluk projesidir.

    Buradaki tüm makalelere katkıda bulunabilir veya yeni makale açabilirsiniz. Makaleleriniz yayınlanmadan önce editörlerimiz tarafından incelenir.

    Yazar rütbesi almak için 100 içerik sahibi olmanız gerekmektedir. Makalelere yapılan katkılar ve ortak yazarlıklar bu sayıya dahildir. İçerik girmeden önce lütfen yazar kılavuzumuzu okuyun. >> Yazar Kılavuzu
Parıldamaya sahip olmak, kim olduğunuzun güçlendirici bir dönüşümüdür. Bu görünüşünüzü değiştirmek, daha fazla su içmek veya hedeflerinize ulaşmak gibi görünebilir. Parıltınızın sizin için anlamı ne olursa olsun, bu tamamen kendinizin en iyi versiyonu olmak ve kişisel bakım ve kabullenmeyi öğrenmekle ilgilidir! Dengeli beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve cildinize bakım yaparak vücudunuzun içini ve dışını koruyun. Kendinize güvenmeye çalışın ve etrafınızı bu ışıltıyı hissetmenize yardımcı olacak pozitif insanlarla çevreleyin!

Bölüm 1/3:

Görünümünüzü Değiştirin​

Cildinizin parlamasına yardımcı .jpg

1 Cildinizin parlamasına yardımcı olmak için bir cilt bakımı rutininiz olsun.

Cildiniz, insanların sizin hakkınızda fark ettiği ilk şeylerden biridir ve parlak bir cilde sahip olmak, dönüşümünüzün parlamasına gerçekten yardımcı olacaktır! Yüzünüzü günde iki kez suyla temizleyin ve cilt tipinize uygun tonik, nemlendirici ve eksfoliyatör kullanın. Taze ve pürüzsüz bir ciltle uyanmak için her gece yatmadan önce makyajınızı silmeyi unutmayın.[1]
  • Cildinizle ilgili sorunlarınız veya endişeleriniz varsa profesyonel tavsiye için bir dermatoloğa başvurun. Cildinizin parıldamasını sağlamak, farklı bir ürün kullanmak veya belirli bir besin maddesinden daha fazlasını almak kadar basit olabilir!

2 Duruşunuzu düzeltmek için düz ve dik durun.

Duruşunuz görünüşünüzde büyük bir fark yaratabilir! Sırtınızı düz tutun, omuzlarınızı geride tutun ve kollarınız doğal bir şekilde yanlarınızda dursun. Otururken sırtınızı uyluklarınıza dik açıda tutun ve kaslarınızın gerilmesini önlemek için gerginliği gidermeye çalışın.[2]
  • Herhangi bir ağrı hissederseniz veya doğru duruşunuzu korumakta zorluk çekiyorsanız, profesyonel tavsiye için bir doktora veya fizyoterapiste başvurun.

3 Favori özelliklerinizi vurgulayan kıyafetler giyin.

En iyi özelliklerinizi sergileyen kıyafetler giymek, en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır! Belki gözlerinizi öne çıkaracak bir renk ya da uzun bacaklarınıza dikkat çekecek bir bot giymek istersiniz? Sevdiğiniz bir stil bulmak için farklı kıyafetler deneyin. Parlak bir blazer, zarif bir elbise veya yeni topuklu ayakkabılar gibi iddialı parçaları denemekten korkmayın. [3]
  • Fiziğinizi vurgulamak istiyorsanız daha dar giysiler seçin.
  • Dikey çizgiler zayıflama etkisi yaratırken yatay çizgiler kıvrımları vurgular.
  • Sonuçta sizi mutlu ve kendinden emin hissettiren kıyafetler giyin!

4 Farklı görünüşler için makyajla denemeler yapın.

İster makyaj size tamamen yabancı olsun, ister yeni bir ürün denemek istiyor olun, makyaj denemeleri görünüşünüzde büyük bir fark yaratabilir. Çevrimiçi olarak çok sayıda ücretsiz makyaj eğitimi mevcuttur; bu nedenle, farklı görünümleri denemek ve yeni ürünler hakkında bilgi edinmek için bunları kendi avantajınıza kullanın. Makyajın size göre olmadığına karar verseniz bile, en azından yeni bir beceri geliştirdiniz ve kim olduğunuzdan daha emin oldunuz. [4]
  • Düzenli olarak makyaj yapıyorsanız cildinize özellikle iyi bakmayı unutmayın. Günün sonunda mutlaka nemlendirin ve tüm makyajınızı silin.

5 Yeni bir saç modeli deneyin.

Belki kâkül, balyaj veya bob olabilir? Riske girin ve her zaman istediğiniz kesimi veya rengi elde edin! İhtiyacınız olursa ilham almak için internete bakın ve kuaför randevunuza giderken yanınızda götürmek üzere resimlerin çıktısını alın. Kuaförünüze nasıl bir görünüm istediğinizi açıklayın ve stilinize en uygun kesim ve renk konusunda onların tavsiyelerini dinleyin. [5]
  • Yeni bir saç modeli, görünümünüzü hızla dramatik bir şekilde değiştirmenin kolay bir yoludur!

Bölüm 2/3:

Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın​

Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın.jpg

1 Susuz kalmamak için her gün 1⁄galon (1,9 L) su için.

Parlama içten dışa doğru gerçekleşir ve su, her gün en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak anahtardır. Yeniden kullanılabilen bir içecek şişesi satın alın ve onu her zaman temiz suyla dolu tutun. Kendinize susuz kalmamayı hatırlatmak için gittiğiniz her yere yanınızda taşıyın![6]
  • İdeal su miktarı kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden 1⁄galon (1,9 L) su sadece yaklaşık bir rakamdır. Kendinizi en iyi hissetmenize yardımcı olacak miktarda su için ve herhangi bir endişeniz varsa bir doktora veya diyetisyene başvurun.
  • Sade suyun en büyük hayranı değilseniz, biraz daha lezzet katmak için her zaman favori ürünlerinizi kullanarak demlenmiş su yapabilirsiniz. Çilek, salatalık, portakal veya nane deneyin!
  • Daha fazla su içmeyi hatırlamak ilk başladığınızda zor olabilir. Telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlamayı veya buzdolabına bir not koymayı deneyin. Alternatif olarak, su alımınızı takip eden ve size dostça hatırlatıcılar sağlayan akıllı telefon uygulamalarını da indirebilirsiniz.

2 Gülümsemenizin en iyi şekilde görünmesine yardımcı olmak için dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın.

Parlak, mutlu bir gülümseme, ışıltılı dönüşümün büyük bir parçasıdır! Her sabah ve akşam dişlerinizi fırçalayın ve her gün dişlerinizi diş ipi ile temizlemeyi unutmayın. Dişlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için yılda bir kez diş hekiminizi ziyaret ederek yıllık kontrole gidin! [7]
  • Gülümsemenizin göz kamaştırmasına yardımcı olmak için diş beyazlatma ürünlerini de kullanabilirsiniz.

3 Bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli bir beslenme uygulayın.

Vücudunuzu nasıl beslediğiniz, ışıltınızda büyük bir fark yaratabilir. Günde 5-9 porsiyon meyve ve sebze ve bol miktarda yağsız protein, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar. Her şeyin ölçülü olması en iyi yol olduğunu unutmayın, bu nedenle işlenmiş gıda alımınızı sınırlayın ancak ara sıra kendinizi de ödüllendirin.[8]
  • Diyetinizle ilgili endişeleriniz varsa bir doktora veya diyetisyene başvurun.
  • Öğün atlamaktan veya moda diyetleri uygulamaktan kaçının çünkü bu uygulamalar en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olmayacaktır.

4 Kendinizi sağlıklı tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın.

Egzersiz, hem vücudunuzda hem de zihninizde en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olur! Yüzme, koşma veya yoga gibi keyif aldığınız bir egzersiz türü bulun. Bir sağlık uzmanı tarafından aksi belirtilmediği sürece haftada 3-5 kez egzersiz yapmayı hedefleyin. Eğer daha eğlenceli hale getirecekse arkadaşlarınızla da egzersiz yapabilirsiniz![9]
  • İstemediğiniz sürece bir spor salonuna katılmak zorunda değilsiniz. Kendi evinizde egzersiz yapmanın birçok yolu vardır.

Bölüm 3/3:

Kendinize Güvenin ve Hedefler Koyun​

Kendinize Güvenin ve Hedefler Ko.jpg

1 İyi bir özgüven oluşturmanıza yardımcı olması için her gün olumlu ifadeler söyleyin.

Parıltınızın büyük bir kısmı kendinize inanmayı öğrenmektir! Tekrarlayan olumsuz düşünceleri yazın ve ardından karşı argüman olarak olumlu, mantıksal onaylamalar yazın. Bu olumlamaları her gün yüksek sesle söylemeye çalışın. Başlangıçta zor ya da saçma gelse de yeterli zaman ve pratikle olumlu ifadelere inanmak daha kolay hale gelecektir. [10]
  • Bazı popüler olumlu ifadeler arasında "Mutlu olmayı hak ediyorum", "Ben zeki ve çalışkan bir insanım" ve "Hedeflerime ulaşma yeteneğine sahibim" yer alıyor.

2 Etrafınızı sizi destekleyen pozitif insanlarla çevreleyin.

Yakın olduğunuz kişilerin tavırları sizi büyük ölçüde etkileyebilir. Olumlu bir tutuma sahip olan ve kim olduğunuzu destekleyen aile ve arkadaşlarınızı arayın! Ayrıca etrafınızdakilere karşı olumlu ve destekleyici olabilir, onların da parlamasına yardımcı olabilirsiniz! [11]
  • Olumlu ve destekleyici insanları bulmakta sorun yaşıyorsanız birkaç yeni arkadaş edinmeyi deneyin. Benzer ilgi alanlarına sahip kişilerin bulunduğu bir kulübe veya gruba katılın, sosyal medyayı kullanın veya normalde yapmayacağınız yeni insanlarla iletişim kurun ve onlarla konuşun. Kaybedecek bir şeyin yok!

3 Kendinizle olumlu konuşmayı kullanın ve güveninizin artmasına yardımcı olması için iddialı olmayı deneyin.

Parlamak, kendinizin en iyi hali olmak için gereken güvene sahip olmakla ilgilidir. İlk anda kendinize güvenmeseniz bile, başarana kadar numara yapın; kimse farkı anlayamaz! Kendinizi aşağı çekmek yerine yukarı çıkarmak için olumlu iç konuşmayı kullanın, kendinizle ilgili olumsuz düşüncelere meydan okuyun ve günlük yaşamınızda iddialı olmayı deneyin. Ayrıca etrafınızı kendine güvenen insanlarla çevrelemek de yardımcı olabilir! [12]
  • Kendinize olan güveniniz veya özgüveniniz konusunda sorun yaşıyorsanız danışman veya psikolog gibi uzmanla konuşmak gerçekten yardımcı olabilir.

4 Ulaşılabilir hedefler belirleyin ve bunları başarmak için kendinize meydan okuyun.

Belki de ulaşmak istediğiniz finansal, kariyer veya kişisel hedefleriniz var? Oturun ve hedeflerinizin bir listesini yazın. Daha sonra her hedefi, başlayabileceğiniz daha küçük, uygulanabilir adımlara bölün. Hedeflerinizi gerçekçi tutun ve başarılarınızı kutlayın! [13]
  • Hedeflerinizin istediğiniz kadar büyük ya da küçük olabileceğini unutmayın. Onlara nasıl ulaşacağınız konusunda gerçekçi olduğunuz sürece önemli olan budur!

Hayalinizdeki parıldamaya adım atın! Bu rehberi takip ederek kendinizi yeniden keşfedin. Unutmayın, her adım gerçekleşen bir dönüşümdür. Deneyimlerinizi ve değişim hikayelerinizi bizimle paylaşmaktan çekinmeyin. Sizi parıl parıl parlayan bir gelecek bekliyor!





Yazar hakkında
BilgiPlatosu
  • Okur, araştırır ve yazar.
  • BencahilCom konseptinin kurucusu.
  • Bildiğim tek şey hiç bir şey bilmediğimdir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu yaparak fikrinizi belirtebilirsiniz.

Online istatistikleri

Çevrimiçi üyeler
10
Çevrimiçi ziyaretçiler
172
Toplam
182

Makale bilgisi

Yazar
BenCahil
Makale okuma süresi
5 dk
Görüntüleme
96
Son Güncelleme

BenCahil tarafından daha fazla makale

Forum istatistikleri

Konular
3,111
Mesajlar
3,352
Görüntüleme
199,881
Üyeler
2,770
Son üye
hardihardi77

Nasıl Yapılır istatistikleri

Kategoriler
91
Nasıl Yapılır? Makaleleri
54
Seriler
0
Görüntüleme
6,857
Yorumlar
1
Değerlendirmeler
0
İncelemeler
0

Kaynak İstatistikleri

Toplam Kaynaklar
1,038
Toplam İnceleme
0
Toplam İndirmeler
113
Son 24 Saatteki İndirmeler
0

Bağlantı dizini istatistikleri

Kategoriler
137
Bağlantılar
194
Görüntüleme
14,195
Tıklamalar
25
Yorumlar
1
Derecelendirmeler
1
İncelemeler
0