Bir fitness planı yazmak başarıya yardımcı olabilir, ancak esas olarak mevcut bilgilerin zenginliği ve çeşitliliği nedeniyle yeni başlayanlar için göz korkutucu bir deneyim olabilir. Tekrarları ve ağırlığı basitçe not etmekten daha fazlası var. Bir fitness planının üç temel unsuru vardır: kardiyovasküler egzersiz, direnç antrenmanı ve esneklik antrenmanı (bir tür aktiviteden sonra). Uygun motivasyon, organizasyon ve çaba ile başarılı bir fitness planı yapabilirsiniz.
Gerçekçi Bir Hedef ve Program Seçin
1 Kondisyon seviyenizi değerlendirin.
Bir fitness planı yapmadan önce mevcut kondisyon seviyenizi belirlemeniz gerekecektir. Fiziksel olarak neler yapabileceğinizi ve neyi yapamayacağınızı düşünün. Seviyenizi öğrenmek için...
-
Merhaba Ziyaretçi,
Nasıl Yapılır bölümündeki makaleler bir topluluk projesidir.
İçerik girmeden önce lütfen Yazar Kılavuzumuzu okuyunuz.
Nasıl Yapılır? forumunda pratik çözümler bul! İhtiyacınıza uygun cevapları keşfedin ve bilgi paylaşımına katılın.
Alt Kategori:
Hepsini Göster ↓
Aile Hayatı (2)
Bilgisayarlar ve Elektronik (10)
Finans ve İşletme (3)
Ev Ve Bahçe (2)
Eğitim ve İletişim (9)
Felsefe Ve Din (9)
Gençlik (3)
Hayvanlar ve Evcil Hayvanlar (1)
Hobiler ve El Sanatları (2)
İlişkiler (25)
İş Dünyası (1)
İnternet (10)
Kişisel Bakım ve Stil (6)
Oyun Dünyası (4)
Sanat Ve Eğlence (1)
Sağlık (16)
Spor ve Fitness (2)
Tatiller ve Gelenekler (2)
Yemek ve Eğlence (3)
Kötü alışkanlıkları bırakmak zor olabilir ama kesinlikle mümkündür. Yalnız değilsiniz ve kötü alışkanlıklarınızı ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için buradayız. Bir alışkanlığı nasıl bırakacağınıza dair bu kılavuzu size sunmak için davranış uzmanları ve yaşam koçlarıyla görüştük. Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmeye hazır mısınız? Başlayalım.
Adım 1: Alışkanlıklarınızı analiz edin.
Neden kötü bir alışkanlığa sahip olduğunuzu bilmek onu bırakmanıza yardımcı olabilir.
Alışılmış davranışların çoğu, bir şekilde ödüllendirildikleri için gelişen kalıplardır. Örneğin, ortak bir görevi yerine getirmeyi veya duygularla baş etmeyi kolaylaştırabilirler. Lisanslı psikoterapist Lauren Urban'ın dediği gibi, "[bir alışkanlığın] etrafındaki...
"Pookie" ilk duyduğunuzda garip bir kelime gibi gelebilir ama aslında insanların sevdiklerine yönelik kullandığı sevimli bir sevgi ifadesidir. İster önemli bir kişi, ister bir çocuk, ister bir arkadaş olsun, sevgi dolu "pookie" adı pek çok sevgi ve sıcak duyguyu ifade eder. Bu benzersiz takma ad, nasıl kullanılacağı ve sevdikleriniz için kullanmak isteyebileceğiniz diğer sevgi terimleri seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Pookie ne anlama geliyor?
"Pookie" sevimli bir şeyi tanımlayan bir sevgi terimidir.
Tıpkı bal, tatlım ve sevgilim gibi, "Pookie" de bazı insanların çok sevimli ve hoş gördükleri bir şeye veya birine takabileceği sevimli bir takma addır.
"Pookie" takma adı bir süredir ortalıkta...
Bir konuşma sona erdiğinde ve birlikte sessizce oturmaya başladığınızda bunun nasıl rahatsız edici bir şey olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Bunu tanımlayacak tek bir kelime var: Garip! Neyse ki bu sessizlikleri doldurmak sanıldığı kadar zor değil. Bir sohbeti sürdürmek, birkaç açık uçlu soru sormak, kendinizle ilgili ilginç bir şeyi paylaşmak ve birlikte eğlenceli bir şeyler yapmak kadar kolay olabilir. Küçük bir konuşmayı nasıl başlatacağınızı ve garip sessizliklerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Bir Konuşma Başlatmak ve Akmasını Sağlamak
1 Bir konuşma başlatmak için temel soruları kullanmayı deneyin.
Ne söyleyeceğinizden emin değilseniz "havadan sudan diye tabir ettiğimiz basit konuşma ile" başlayın. Hemen...
İkiz alev nedir?
İkiz alev, bazen "ayna ruh" olarak adlandırılan, kişinin diğer yarısı olduğu düşünülen biriyle yoğun bir ruh bağlantısıdır. Bazen bir ruhun iki bedene ayrıldığı fikrine dayanır. Bir başka deyişle bir elmanın iki yarısı hissidir. İkiz alev ilişkisinin temel özelliklerinden biri, hem zorlu hem de iyileştirici olmasıdır.
1 Rüyanızda Görürsünüz.
İkiz alevlerin rüyalarda iletişim kurabildiğine inanılıyor.
Yoğun bir manevi bağı paylaşıyorlar; dolayısıyla ikiz alevinizi rüyalarınızda görebilirsiniz. Hatta onlarla konuşabilir veya onlara ait bir nesne, en sevdikleri çiçek veya size onları hatırlatan belirli bir eylem gibi dolaylı bir işaret bile görebilirsiniz. Ne olursa olsun, onları rüyanızda hissederseniz, bu onların sizi...
İlk izlenimin diğer kişinin sizi nasıl gördüğü üzerinde büyük etkisi olabilir. İster yeni bir iş için görüşün, ister yeni bir müşteriyle tanışın, ister ilk randevuya çıkın, en iyi adımınızı öne çıkarmanıza yardımcı olmak için buradayız. Duruma uygun giyinmek, gülümsemek, göz teması kurmak ve diğer kişiye karşı olumlu ve nazik olmak, başlamanın harika yollarıdır. Harika bir ilk izlenim bırakma konusunda ilişki uzmanlarından en iyi ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
İyi Bir İlk İzlenim Nasıl Oluşturulur?
1 Sorular ve konuşma noktaları hazırlayın.
Yeni biriyle tanışmadan önce birkaç konu veya soru hazırlamak, doğru yolda kalmanıza ve konuşmanın kesintiye uğramasını önlemenize yardımcı olabilir. Kiminle buluşacağınızı ve...
Doğum günü dilekleri, arkadaşlarınıza, aile üyelerinize ve diğer önemli kişilere, özel günlerine ne kadar değer verdiğinizi göstermenin harika bir yoludur. Ancak mükemmel yürekten mesajı bulmak her zaman kolay değildir. İster bir doğum günü mesajı, ister sosyal medya gönderisi, ister el yazısıyla yazılmış bir doğum günü kartı yazıyor olun, yanınızdayız! Ne söyleyeceğinizden tam olarak emin olmadığınızda seçebileceğiniz düşünceli, iç açıcı mesajların bir listesini derledik. Sevdiğiniz kişinin mutlaka takdir edeceği, yüreklere dokunan çeşitli doğum günü dilekleri için okumaya devam edin!
Kısa ve Tatlı Doğum Günü Dilekleri
Kısa ve tatlı bir doğum günü mesajı, günlerini aydınlatmanın harika bir yoludur.
Onlara kısa bir mesaj...
Yeni bir erkek arkadaşınız ya da hoşlandığınız biri varsa, onun size takıntılı olmasını istemeniz şaşırtıcı değil; sağlıklı bir şekilde elbette. Sizin onu düşündüğünüz kadar onun da sizi düşündüğünden emin olmanıza yardımcı olmak için buradayız. Özgüveninizi artırmaktan ilgilendiğinizi göstermeye kadar onu size takıntılı hale getirecek en iyi ipuçları ve püf noktaları için okumaya devam edin. Kısa sürede onu parmağınızda oynayacaksınız.
1 Ona özel olduğunu hissettirin.
Onunla birlikteyken tüm dikkatinizi ona verin.
Ona gerçekten dikkat edip etmediğinizi ya da birisinin ya da başka bir şeyin dikkatinizi dağıtıp dağıtmadığını fark edecektir. Ana odak noktanızın kendisi olduğunu görmesine izin verin böylece dikkatinizi canlı tutmak için...
Forum istatistikleri
Kaynak istatistikleri
- Kategoriler
- 26
- Kaynaklar
- 1,605
- İndirilme
- 35,817
- Disk kullanımı
- 972.4 GB